سلولیت-لاغری-رژیم-تغذیه-تناسب-اندام-فرم-اندام-لاغری-ملیکا-یار-محمدی
ورزش

سلولیت چیست و چگونه از بین می رود؟

سلولیت در واقع واژه ای برای تجمع غیر طبیعی چربی در زیر پوست است . از آنجاییکه چربی در قسمت شکم جزء بافت شکم ( که خود چربی است ) می شود ، معمولا در این ناحیه قابل مشاهده نیست بلکه بیشتر در ران ها و بغل پاها مشاهده می شود ، به این صورت که ظاهر پوست بدن در این نواحی مثل پوست پرتغال می شود ، یعنی دارای خلل است به همین دلیل در بعضی کتب به آن سندروم پوست پرتغال هم اطلاق می شود و به همین دلیل شیوع آن در چاقی های گلابی شکل معمولا در زنان شایع تر است .

در واقع سلولیت ، چربی به صورت کیسه های کوچکی در بافت هم بند زیر پوست تجمع کرده و در اثر فشار به این بافت ، بیرون زدن آن و ایجاد ناهمواری در پوست می شود . برای بروز سلولیت دلایل مختلفی را ارائه می دهند ، مثلا بی تحرکی که باعث کاهش خون رسانی به چربی زیر پوست و بروز سلولیت می شود ، یا در مواردی خوردن ، کم آبی ، مصرف هله هوله های غذایی ، مصرف زیاد مواد شیرین و چرب ، کاهش فیبر در رژیم غذایی را از عوامل ایجاد کننده سلولیت می شمارند . در مواردی هم تجمع سموم در بدن را در ایجاد آن دخیل می دانند ، بنابراین رژیم های سم زدا حاوی میوه و سبزی فراوان و مصرف آب زیاد در رفع سلولیت موثرند .

عوامل زمینه ای و موثر در ایجاد سلولیت :

1) وراثت : در مورد وراثت هنوز به طور یقین مشخص نشده است که آیا بیماری کبدی کلیوی و دستگاه ادراری است که منجر به بروز سلولیت می شود یا خود سلولیت می تواند به ارث برسد .

2)بیماری هایی که فرد توان خنثی سازی و تخلیه سموم تولید شده را نداشته باشد .

3)عدم تحرک و فعالیت های بدنی

4)مواد غذایی مصرفی

بعد از غذاهای مصرفی ترکیبات آنها سمومی را مازاد بر ظرفیت خنثی سازی و تخلیه بدن تولید می کنند که غذاهای پر نمک ، گوشت پر چرب ،فست فود ها و غذاهای سرخ شده ، مصرف بیش از حد ادویه جات و رنگ دهنده ها ، طعم دهنده ها ، نگهدارنده ها و چاشنی هایی مثل ترشیجات و شورجات ، انواع شیرینی جات ، بستنی های سنتی و خانه ای و الکل از جمله آن ها هستند .

احتیاطات و توصیه های لازم در سلولیت :

1)اجتناب از مصرف غذاهای سنگین در هضم ، مانند : جگر مرغ ، مرغ و خروس های درشت و پیر ، کله پاچه و سیرابی ، روغن های حیوانی ، لبنیات پرچرب و خانه ای ، نوشابه های رنگی و طعم دار و مشروبات الکلی و…

2)کاهش مصرف نمک

3)کاهش مصرف قهوه و چای

4)استفاده بیشتر از غذاهای آب پز ، بخار پز و فریز به جای سرخ کردنی ها

مواد غذایی مفید برای سلولیت :

1)انواع سبزیجات به صورت خام یا آب پز

2)سالاد های متنوع که با جوانه گندم یا ماش غنی شده و به همراه سس های خانگی تهیه شده از روغن های زیتون ، ماست ، آب لیمو یا آب نارنج

3)گوشت بدون چربی حیوانات و ماهی های کم چرب که به صورت غیر سرخ شده تهیه شده اند

4)سیب زمینی و تخم مرغ آب پز یا تنوری

5)لبنیات کم چرب

6)انواع نان های سبوس دار

7)استفاده مطلق به مدت 48-24 ساعت از کمپوت سیب بدون شکر ، کته بدون روغن و نمک و نیز سالاد های حاوی چغندر قند ، کدوی سبز ، کرفس ، هویج ، شلغم ، ترب ، زیتون ، کاهو ، خیار ، پیاز سفید ، کنگر ، سبزی ، ترخون ، گل کلم ، کلم قرمز ، لوبیا سبز وسیب زمینی آبپز که با جوانه گندم نیز مخلوط شده اند ، به تخلیه سموم کمک فوری می کند .

توصیه های کلی برای درمان سلولیت :

1)کاهش تدریجی وزن با استفاده از مواد غذایی سالم و متنوع

2)انجام فعالیت های ورزشی منظم

3)تنفس عمیق در فضاهای باز و فاقد آلودگی و سرشار از اکسیژن به ویژه صبح زود در پارک ها یا کوهپایه ها

4)ماساژ ملایم نقاط انباشته شده از سلولیت با یک برس نرم یا دستکش حوله ای به طور مرتب و به شکل دورانی

5)استفاده از دوش آب گرم به طور متناوب ( 2 دقیقه آب گرم و یک دقیقه آب سرد و انجام این عمل سه مرتبه پی در پی و پایان دادن با آب سرد )

6)هر 2 تا 3 هفته یکبار از سبزیجات و میوه های خام و پخته استفاده نمایید و از مصرف کلی مواد غذایی حیوانی ، روغن های مایع و جامد چه گیاهی و چه حیوانی و تنقلات مختلف خودداری کنید ، تا به سم زدایی و جوان شدن بافت ها کمک کند .

7)استفاده از دستگاه های خاص

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *